[...] na siłownię a tam...zamknięte. Czemu, jak, po co? Nie wiadomo. Wróciłam do domu i uznałam, że przetestuję ułożone przez siebie plyo, które zawiera się w następnej fazie treningowej. Dałam radę zrobić 3 obwody, ogólnie daje w kość, jestem pozytywnie zaskoczona pompkami, bo chociaż wszystko piecze, udaje mi się robić do 20 przyzwoicie ;-) Od [...]
06.09.2014 DNT Dziś wszystko układa się nie tak, jak miało. Plan był taki: spać aż do 8.30, lecieć na trening a wieczorem odpocząć przy filmie i czicie. Rzeczywistość jak zwykle zglanowała wszystkie moje plany, z samego rana pokółciłam się z mą Rodzicielką. Trochę to dołuje, niszczy satysfakcję i otumania przełom, kiedy po raz kolejny słyszę, że [...]
[...] to czucie mięśnia i nie mogłem już tego robić samą klatką. Tylko tutaj już łapy/barki pracowały mocno a klata zeszła na tor boczny. to był znak za duzo na następnym treningu będę wiedział ocb 1.Uginanie hantli na przemian stojąc Tutaj też była mała rewolucja Mianowicie. Chodzi o chwyt gryfiku. Odkryłem u siebie że jak go inaczej złapie [...]
[...] to juz w ogole przetwarza to w depresje :P No, ale niema co sie nad sobą użalać, trzeba działać. Mam nadzieje, że z waszą pomocą mi się w końcu udaa :) dzisiejszy trening : sciagania drążka wyciagu górnego do klatki : 3 x 15 powt. ( no i tutaj zagwostka bo w tych maszynach nie mamy napisanych obciążeń tylko liczby 1,2,3,4,5,6... ) a [...]
[...] powiem Ci, ze chodze glodna na tych 2000, ale nie tak bardzo jak przy nizszych kc. Poprawila mi sie wytrzymalosc i skocznosc; czuje sie jakby bardziej 'zbita'. Wczoraj przy treningu bardzo dobrze czulam prace gornego grzbietu, szczegolnie przy sciaganiu drazka i wiosle. Bardzo dobre cwiczenia !!! Jesli chodzi o nogi - mam straszne zakwasy, [...]
No to spoko. Mozzarella to dla mnie to samo, co dla innych słodycze. Czasami lubię sobie wciągnąć porcję. Dzisiejszy dzień - miał być trening siłowy. Niestety, mój syn dał mi w nocy popalić. W nocy miał katar i co chwilę się budził i się wydzierał, bo nos zapchany... Takie uroki Ale kocham go tak bardzo, że wybaczę mu odpuszczenie treningu W [...]
[...] i wyszła rzeźnia co widać po ostatniej serii. Dziś robiłem krótsze przerwy, bo chciałem zrobić dobry wynik. I... zrobiłem Jest coraz lepiej, choć do wytrzymania całego treningu bez krzesła i przerw jeszcze baaaardzo daleko. Dodatkowo Obliques twierdzi, że da się to zrobić w 20 minut , co zrobić... Grrubas, ja wierzę w to co czuję. Jeżeli [...]
Ostatnio nie umiałam się zorganizować z dietą i chciałam zmienić kilka ćwiczeń więc co zrobiłam? Wykupiłam sobie miesiąc na potreningu.pl Trochę by spróbować innych ćwiczeń, i może jakoś się zmotywować do diety a trochę też z braku pomysłu (lenistwa?) na siebie. Jako, że do wyjazdu został mi nie co ponad miesiąc stwierdziłam czemu nie? Tym o to [...]
TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi spada, 3 dni temu mialem 83kg teraz 81kg. Co do diety to raczej nie potrzebuje pomocy, po półrocznej masie dowiedzialem sie sporo o swoim ciele. Bardziej interesuje mnie trening. Do tej pory bylem na masie, zadalem tylko pytanie jaka redukcja w moim przypadku, w sensie jaki trening robic, co w dni nietreningowe, no i ewentualnie dieta. Jestem [...]
[...] żeby łatwiej było zrozumieć jak te ćwiczenia mają się do szerszej całości, całego systemu, procesu nauki, a także obrazu walki pod którego kątem zorganizowany został trening. Równocześnie w trakcie kilkugodzinnych sesji nagraniowych, to są akurat momenty, gdy mogę na chwilę odpocząć od ciągłego demonstrowania poprawnego wykonywania [...]
[...] próbował zdać cios, który zmieniłby losy tej walki. Arreola, który przyznaje, że jego najwiekszą miłościa są burrito, piwo, żona i dzieci (w tej kolejności), zaczynał trening przed dziesięcioma tygodniami ważąc nieco ponad 290 funtów. Podczas ważenia na 24 godziny przed walką miał ich czterdzieści mniej, opowiadając, że nigdy życiu tak [...]
DZIEŃ 20 / 14.01.2014r Zaczynamy realizować plany, dzień bez treningu, rano szkoła, praca i odpoczynek w domu ;) Miska +/- 2400 kcal, 164b, 311ww, 51 tł 1. WPC, mleko, banan 2. snickers i troche lodów (przekąska) 3. omlet z białek jaj i płatków owsianych, truskawki, chleb tostowy 3ziarna, pierś z kurczaka 16-22 (ciężko było zmieścić ten ostatni [...]
Dzień 45 i 46(Czwartek)- Nietreningowy 22 i 23.10.2010 Off!! off!! Rano: 5 g mono Trening: Nie miałem sily po piatkowej wycieczce, mam nadzieje ze to się nie odbije na sile :) Dieta: Co tu oszukiwac diety nie było przez te 2 dny. W paitek wstałem o 4 rano i miałem siłę tylko na małe jabłuszko po którym mało co nie zwymiotowałem. Na wycieczce [...]
[...] mieso(cos ala parowka nie wiem co to w ogole jest zjadlem ¼) Trening 5. Zestaw po: 6. Twarożek 120 g + orzechy Przed treningiem: na 30 minut AP na 15 minut 5 g mono Po treningu: 5 g mono + 60 gajna! Trening: Jeszcze tyle ludu nie widzialem na tej silowni. I jeszcze tyle ludu nie robilo [...]
[...] wiem to się dzieje jakos podswiadomie. Filmik sprobuje jakos skleic i wysle. Jak się nei uda to wrzuce oddzielnie to sprawdzicie :) Zaprezentuje wam fotki. Z poczatku przed treningiem a pozniej po :) Sorry za miny na zdjeciach nie chce mi sie ich cenzurowac przeciez znacie moją gębe :D Dzis ostatni dzień mono. Masa wpadła nic tylko dalej [...]
[...] 12.03 Dzisiaj znowu pobudka o 4.30. Po posiłku chwilę się przespałem i po 7 już byłem na siłowni. Ta pora odpowiada mi najbardziej ze względu na pustki na siłowni a poza tym trening daję mi kopa na cały dzień. Zaraz biorę się do projektowanie które zajmie mi pewnie cały dzień. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Plecy 1. Martwy Ciąg [...]
Ok najpierw trening, a dzisaj były nogi! Kurs sie przydał, bo nawet przy podstawowych cw jakies drobne błededy popełniałem i po ich poprawieniu duzo lepiej to wyszło i w koncu od w sumie 2 miesiecy zrobiłem od początku do końca siady bez szwanku i z dobrym czuciem;) Inne ułożenie rąk, lepsza praca biodrami, lepsze skupienie aby wyciskac z pięt i [...]
[...] tez pomyslalem zeby nagrac filmik, z siadow;) postaram sie tez moze z jakis innych cw. Choc nie ukrywam, ze jak mam nagrywać filmik nawet krótki, to strasznie mi roztraja to trening, ale postaram sie;) Podstawowa miska to: 1 4 cale jajka 120g owsianych 2-3 220g kury 100g ryzu 10g lnianego plus owoc najczesciej ananas albo szklanka soku 4-5 220g [...]
[...] obunóż/jednonóż 4x15 1. We Froncie rampujesz aż zrobisz np 6p lub 8p pojdize w uj ciężko. Pierwszy regres zrobiłbym do zaj**ania i totalnego zabicia sie juz na starcie treningu. sciagasz 30-40% ciezaru, wiec np konczysz na 150kg to zdejmujesz do 110-120 i jedziesz NAJMNIEJ 20p. regres ma byc zrobiony tak by od 15p nogi nakurviały ale jako [...]
Eiszeit/DT
